5-HTP (hydroksytryptofan) - co to jest, skład i właściwości 2023 (2024)

Liczba ze skrótem 5-HTP to skrót oznaczający aktywny metabolit aminokwasu L-tryptofanu. Pełna nazwa substancji białkowej to 5-hydroksytryptofan (5-hydroksytryptofan) lub oksytriptan. Związek ten jest również znany jako prekursor (prekursor) serotoniny.

Po raz pierwszy aminokwas tryptofan wyodrębniono w 1901 r. Przez hydrolityczne rozszczepienie białek kazeiny. Odkrycia związku dokonał angielski biochemik i lekarz Frederick Gowland Hopkins.

Właściwości chemiczne

Substancja jest aminokwasem aromatycznym i ma międzynarodową naukową nazwę kwas 2-amino-3- (5-hydroksy-1H-indol-3-ilo) -propanowy. Grupa hydroksylowa znajduje się w pobliżu węgla pięć. W czystej postaci hydroksytryptofan jest bezwonnym białym krystalicznym proszkiem. Topi się w 280 ° C, wchodzi w interakcje z wodą, rozcieńczonymi kwasami i zasadami, jest słabo rozpuszczalny w eterach.

Zdjęcie 1 – Wzór strukturalny hydroksytryptofanu

Rola biologiczna

Głównym szlakiem metabolizmu aminokwasów jest serotonina. Transformacja tryptofanu → 5-HTP → serotoniny zachodzi nie tylko w tkance nerwowej, ale także w wątrobie i jelitach. Aby reakcja przebiegła pomyślnie, wymagana jest obecność enzymu dekarboksylazy i aktywnej formy koenzymu witaminy B6. Hydroksytryptofan swobodnie przenika przez barierę krew-mózg.

Zdjęcie 2 – Ścieżka transformacji

Wpływ 5-HTP na organizm badano w badaniach laboratoryjnych i klinicznych. Skuteczność narzędzia docenia międzynarodowa organizacja non-profit Cochrane, która prowadzi systematyczne przeglądy badań naukowych.

Główne korzystne właściwości suplementu aminokwasowego:

Normalizacja nastroju . Substancja 5-HTP zwiększa produkcję „hormonu szczęścia” (serotoniny) w organizmie, dzięki czemu eliminuje łagodne postacie depresji, lęku. Poprawiona jakość snu . Część serotoniny utworzonej z hydroksytryptofanu jest dalej przekształcana w melatoninę. Hormon ten reguluje rytmy dobowe, wydłuża czas trwania „pożytecznej” powolnej fazy snu. Zmniejszenie zespołu bólowego . Aminokwas nasila syntezę określonych neuroprzekaźników w mózgu, które zapewniają działanie przeciwbólowe. Związek zmniejsza objawy fibromialgii, migreny itp . Utrata wagi . Prawidłowa zawartość aktywnego metabolitu we krwi powoduje uczucie sytości, ogranicza apetyt.

Aby uzyskać szczegółowe informacje na temat zalet 5-НТР, zobacz wideo:

Wskaźniki zużycia

W przeciwieństwie do tryptofanu, nie ma wyraźnego dziennego zapotrzebowania na 5-HTP. Większość lekarzy podaje dla dorosłych liczbę 50-150 mg hydroksytryptofanu dziennie. Ale w przypadku niektórych chorób dzienna stawka wzrasta do 300-400 mg. Nie ma wytycznych dla dzieci i kobiet w ciąży, ponieważ nie zaleca się, aby przyjmowały suplementy 5-HTP.

Naturalne źródło hydroksytryptofanu

Jedynym naturalnym źródłem związku aminokwasowego są nasiona krzewu o nazwie Griffonia simplicifolia. Rośnie w Afryce Zachodniej i Środkowej, osiąga 3 m wysokości. Nasiona znajdują się w zielonkawych lub czarnych strąkach. Surowce ziołowe są aktywnie wykorzystywane w przemyśle farmaceutycznym do produkcji dodatków do żywności.

Zdjęcie 3 – Griffonia simplicifolia z bliska

Nie ma sensu stosowanie nasion w czystej postaci do uzupełnienia niedoboru 5-hydroksytryptofanu ze względu na niski procent tej substancji (3-7%).

Oznaki niedoboru

Poziom 5-HTP i serotoniny zależy bezpośrednio od spożycia tryptofanu, witamin z grupy B. Przy złej i niezrównoważonej diecie, ciągłym stresie, zmęczeniu fizycznym i psychicznym zmniejsza się ilość hydroksytryptofanu w organizmie.

Lekarze identyfikują 7 najczęstszych objawów niedoboru 5-HTP:

Niemożliwe jest uzyskanie wystarczającej ilości 5-HTP z naturalnego źródła, dlatego lekarze zalecają przyjmowanie specjalnych suplementów opartych na hydroksytryptofanie na hipowitaminozę.

Nadmiar substancji aktywnej w organizmie występuje, gdy osoba nie stosuje się do zaleceń lekarza i samodzielnie zwiększa dawkę 5-HTP. Pojawiające się niepożądane objawy związane są z niespecyficznym działaniem 5-l-hydroksytryptofanu – we wszystkich tkankach i narządach jest on przekształcany do serotoniny.

Osoba doświadczająca jednego lub więcej z tych schorzeń wymaga wykwalifikowanej opieki medycznej – detoksykacji organizmu i korekcji upośledzonych funkcji fizjologicznych. Dzięki szybkiemu rozpoczęciu terapii przedawkowanie nie powoduje długotrwałych konsekwencji.

Preparaty hydroksytryptofanowe produkowane są na bazie surowców roślinnych lub na drodze syntezy chemicznej. Suplementy występują w kilku formach: tabletki, kapsułki, proszek. Producenci oferują głównie monopreparaty pochodnej tryptofanu 5HTP. Niektóre leki zawierają inne aminokwasy i ekstrakty ziołowe, które nasilają działanie 5-hydroksytryptofanu. Dawki i zasady podawania zależą od istniejącej choroby.

Z zaburzeniami psychoemocjonalnymi

Stosowanie leków przeciwdepresyjnych na bazie 5-HTP jest wskazane w następujących stanach patologicznych:

Stosowanie suplementów stabilizuje nastrój, ożywia i poprawia sprawność umysłową. Lekarze zalecają przyjmowanie około 50-100 mg 5-HTP 3 razy dziennie. Aby uzyskać trwały efekt, leki należy pić przez co najmniej 2-3 tygodnie.

Now Foods, 5-HCTryptophan, 100 mg, 120 Veggie Caps

Na zaburzenia snu

Zwiększając syntezę serotoniny i melatoniny, 5-HTP jest stosowany na bezsenność, trudności w zasypianiu i częste budzenie się w nocy. Aminokwas jest również przydatny w przypadku patologicznej senności w ciągu dnia, zmiany strefy czasowej. Lek w średniej dawce terapeutycznej należy przyjmować wieczorem 30 minut przed snem.

Dla serca i naczyń krwionośnych

Substancja hydroksytryptofan poprawia ukrwienie naczyń kończyn i narządów wewnętrznych, wzmacnia mięsień sercowy i zapobiega zawałowi mięśnia sercowego. Suplement przepisywany jest w celach profilaktycznych osobom, u których występuje zwiększone ryzyko wystąpienia przełomów sercowo-naczyniowych.

Dla układu nerwowego

Leki na bazie metabolitu tryptofanu 5-HTP skutecznie zmniejszają częstotliwość i czas trwania napadów migreny. Oparte na nim preparaty służą do łagodzenia przewlekłych bólów głowy. Istnieją dowody, że hydroksytryptofan jest skuteczny w leczeniu padaczki.

W kompleksowym leczeniu uzależnień

Nadużywanie alkoholu i palenia tytoniu negatywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu, dlatego pacjentom uzależnionym często przepisuje się 5-HTP. Narzędzie pomaga pozbyć się złych nawyków, ma łagodne działanie uspokajające i przeciwdepresyjne. Lek hydroksytryptofan łagodzi zaburzenia nerwicowe, które występują w okresie odmowy palenia papierosów lub alkoholu.

Wzrost poziomu serotoniny radykalnie zmniejsza chęć jedzenia słodyczy i pokarmów węglowodanowych, dlatego 5-HTP jest stosowany do utraty wagi. Dodatkowymi pozytywnymi efektami są: poprawa metabolizmu węglowodanów, normalizacja syntezy insuliny. Aby kontrolować wagę, suplementy diety są przyjmowane przed posiłkami.

Gdzie kupić aminokwas

TOP-6 suplementów diety z 5-hydroksytryptofanem:

Now Foods, 5-HTP 100 mg, 120 Veggie Caps Now Foods, 5-HTP, 100 mg, 60 Veggie Caps Doctor’s Best, 5-HTP Best, 100 mg, 60 Veggie Caps Doctor’s Best, 5-HTP, 100 mg, 180 Veggie Caps Najlepsze, 5-HTP, wzmocnione witaminami B6 i C, 120 Veggie Caps Now Foods, 5-HTP, 50 mg, 180 Veggie Caps

Prezentowane opcje suplementów diety lepiej zamawiać na stronie iHerb, ponieważ apteki stacjonarne i różne sklepy internetowe 1,5-2 razy przeszacowują ceny importowanych leków.

Uwaga! Naszym czytelnikom zapewniamy 10% rabatu na pierwsze zamówienie w sklepie internetowym iHerb. Aby skorzystać z rabatu, wprowadź kod promocyjny AGK4375 przed zapłaceniem za towar lub kliknij link do automatycznej aktywacji.

Hydroksytryptofan (5-HTP) pomaga złagodzić depresję i bezsenność, zmniejszyć apetyt na cukier i zmniejszyć bóle głowy. Występuje w postaci suplementów diety z aminokwasami. Podobnie jak inne leki, leki hydroksytryptofanowe mają wskazania i przeciwwskazania, dlatego przed ich przyjęciem należy skonsultować się z lekarzem.

Jak radzisz sobie z bezsennością i złym nastrojem? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzach.

Podobał Ci się artykuł? Powiedz swoim przyjaciołom!